para el calentamiento pueden comenzar con una rutina leve de flexiones para no cansar tan rapido el musculo.
yo les recomiendo la siguiente:
comienzan realizando treinta (30) flexiones y van restando le la cantidad realizada de una por vez, como empezaron con treinta (30) eso quiere decir que la siguiente serie va a hacer de veintinueve (29), la siguiente de veintiocho (28)... así hasta que llegue a veinte (20).
descansando treinta (30) segundos por repetición.
luego de haber terminado de realizar las flexiones de pecho, esperamos un par de minutos para que los brazos y el pecho se relajen podemos continuar con las dominadas en la barra:
El principio es el mismo se empieza en diez (10) dominadas y luego lo vamos restado una cada treinta segundos (30) hasta llegar a realizar cinco (5), cuando estemos en este punto vamos a realizar cinco (5) veces cinco (5)
NO SABES LO QUE PUEDES LOGRAR HASTA QUE NO LO INTENTES
No hay comentarios:
Publicar un comentario